人过30，逐渐感觉性能下降，老婆小我9岁，所以，呵呵，要加强锻炼了，正好老婆回娘家两个月，于是下决心好好闭关修炼，下面简单分享下：
1、戒淫。坚决不自慰，不看A片，上花谷也尽量少看诱惑的内容，要知道心为火，肾为水，水火不容，所以心火一定不能旺。
2、每天坚持冷热水交替洗JJ，两个星期后就发现大了，粗了，尤其是龟头又可以涨得油光滑亮了，并且颜色紫红紫红的，很凶悍。
3、每天坚持做100次深蹲，绝对有用，你会发现第二天晨勃时甚至勃到痛，心中那个狂喜啊。
4、每天坚持半小时慢跑或快走，感觉勃起时间更长。
5、晚上看电视时坚持半小时马步站桩，咏春拳那种小马步就行，不影响看电视，坚持一个星期，感到睡眠质量很好，勃起非常有力。
6、坚持早睡和午睡，早睡滋阴，午睡补阳，你会发现连午睡起床到勃到痛醒。
   主要就这些，中途和我那做音乐老师的骚情人玩了一次，又实验了一下九动不泄（这个可以上百度搜），接连四个小时没停过，我那骚娇娘高潮了几十次，标间的两张床都湿淋淋的，最后射的时候，从未有过的强烈和有力，喷得她都流泪了。
    和情人幽会后感觉非但没有下降，反而更进一步，才知道有人说男人用进废退是真的，又养了一个月，老婆回来了，那天晚上就不细说了，可怜了楼下的寡妇和楼上的单亲妈妈啊，说笑了，总之，这几个方法不难，也不悬乎，也是我看了这么多高人指点自己总结的，真的有用，且有益身体，大家可以试试，也欢迎交流。说的有道理，有个好身体才能持久有这么明显吗？是不是夸张了？真的过30就不行了！以前一日搞7次都行，现在一周一次！这太强了。楼主真有恒心。不看A，坚持跑步我试了。效果非常明显。但是深蹲是指？早睡午睡几点？ 希望指教下。嘿。是了，交替浴需要勃起状态吗？请教楼主，九动不泄是否素女经里的阴阳贵有法？找不到啊。求指教不清楚你说的那个，男性在高潮前会分泌大量雄性激素，每次性生活时减少泄的次数，多体会临门一脚前的感觉，长期下来雄性激素水平升高，人也感觉神清气爽，详细可以搜搜素女经或黄帝内经之类。两次睡眠应该都在11点开始，但中午11点很难保证，那就午餐少吃点，争取中午1点以前进入睡眠状态。冷热交替不需要勃起状态，勃起反而不好。深蹲就是做下蹲，但大小腿夹角不应小于90度，否则伤膝盖。九动不泄是什么意思，百度里找不到啊锻炼很重要