老张教给我一个简单的方法，说每天练习一个时辰就会身体强健，增强耐力和战斗力。

　　１、盘膝而坐，左腿在外，右腿在内。

　　２、左手拇指捏中指尖成环，右手拇指从环内穿入按在左手无名指根部，双手互抱放在肚脐上。

　　３、闭目，舌尖顶住上颚里的小窝，闭嘴。鼻吸气，想像吸入的气息从鼻腔沿着胸腹一直走到丹田。（丹田是肚脐里面一寸三分处，就是肚脐和肾脏的中间的０。６１８处。）

　　４、想象丹田处有个小火炉，吸进来的气都在炉子里燃烧着。

　　５、呼吸要均匀，悠长。每天２３点至凌晨１点均应按照上述方法静坐。
　　６、因为舌尖顶住了上颚，嘴里会有唾液产生。当唾液满嘴的时候不要松开舌尖，强吞唾液。

　　７、老张说使用这种方法不出一周必然会晨勃或者在静坐过程中自然勃起。
　　然后在采用下面的方法。

　　８、勃起后提肛，吸气，想象气息从会阴沿着后背走腰眼，走脖子，走后脑到头顶，呼气，想象气息从头顶沿着胸前到两眼中间，到心脏，到丹田再到会阴。
　　这是一个周天。

　　９、按照上述方法每天练习，可以身体强健，坚硬如钢。

　　不传之密，不敢独享，拿来和大家共享。

　　另外本人正在创作《夜曲》系列，希望大家多支持，要不然没有创作动力，哈哈。请给个红心啥的。有道理。。。我抢、我抢、我抢沙发~先顶再看..我抢、我抢、我抢沙发~相当不错，感谢无私分享精神！学习了，不错，讲的太有道理了过来看看的沙发！沙发!这是什么东东啊